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早食いは汗かきの元?食事で顔汗、頭汗をかきやすい男性は要注意!汗を速攻抑える方法 [汗]
連日の猛暑、いかがおすごしでしょうか?
熱中症で搬送される方が後をたたないです。しっかり水分補給と栄養を摂ってこの暑さを乗り越えたいものです。
栄養を摂るには食事が大事になってきますが、男性のみなさんは食事で汗をかくことはありますか?
食事で汗をかくといったら、辛いものを食べた時に汗をかくのはよく見かけると思うのですが、辛いものを食べていないにもかかわらず、汗をかく、シャワーでも浴びたかのような滝のような汗をかく方がいます。
そんな経験をした方、今もしている、という方はいませんか?
これはある40代男性の話なのですが、特に肥満というわけでもないのに、普通の食事で大量に汗をかいてしまうといいます。
冬の寒い季節でも汗をかくので、周りの目線が気になるそうです。
周りの人が実際に見てるかは別として、見られてるかも、という不安は非常にストレスになるものです。
ひどい場合、それを気にするあまり、さらに汗をかいてしまう、といった症状にもなりかねません。
では、ただの食事で大量に汗をかくとはどういうことなのでしょう。
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食事で汗をかく理由
食事で汗をかく理由の一つに辛いものや刺激のある食べ物を食べた、というのがあります。
これは一般的な汗で味覚性発汗といいます。
⇒憎き汗にも種類がある!汗の種類と汗をかく要因とは?
ですが、辛い食べ物を食べてないのに出る汗は一体何なのでしょうか。
実は辛いもの以外でも汗が出やすくなる食べ物や食べ方があります。
それは
×タンパク質の摂りすぎ
×偏食
×インスタント食品
×ジャンクフード
×油もの
×添加物を多く含む食品
×早食い、大食い
×適量以上の酒
×塩分や糖分の摂りすぎ
これらの食品や食べ方は多汗症になる原因になります。肥満ではないのに食事のたびに大量の汗をかく場合は、上記に当てはまらないか確認してみてください。
今回の男性の場合、早食いが原因のようで早食いをやめたら汗の量が減ったそうです。
また、不規則な生活やたばこなども多汗になる原因ですので、汗をかく量を減らすには生活習慣も見直してみてください。
大量の顔汗、頭汗を速攻抑える方法
食事の時の顔汗や頭汗は自分ひとりの時はまだしも誰かと一緒に食事するときは非常に気になりますよね。
もしそれが、接待やデートだったら・・
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見られてます、その顔汗!40代男性働き盛りの汗かきの原因対策改善法 [汗]
夏はとにかく汗がすごい!
昨今は気温の上昇により暑い夏が過ごしにくくなっています。
40代男性のみなさんは、この暑い時期職場で汗が止まらない、といった症状で悩んでいませんか?
特に顔汗は目に見えてわかるもの。ごまかしようがありません。
あまりに汗だくになれば、そのまま放っておくわけにはいきませんよね。
とりあえずタオルやハンカチで汗をぬぐいます。それはエチケットだと思います。
でも、拭けど拭けど治らない汗のとき、何度も何度も汗をふくのも気がひけることありませんか?
それに何となく他人の目線が気になるような・・
実のところ何度も汗をふく行為をあまりよく思っていない女性がいるのも事実です。
これは男女逆でも言えることかもしれません。汗をかいている姿を見ると暑苦しく感じたり、不潔に思う人がいるのです。
何より自分自身が汗まみれで気持ち悪くて仕方ないですよね。
基本的に汗は体温を下げるために出るもので、体の大きさや体重などでも汗の量は違ってきます。
特に顔は汗をかきやすい場所です。というのも顔に汗腺が多いからですね。
≪参考≫憎き汗にも種類がある!汗の種類と汗をかく要因とは?
顔汗をかく原因として
◆肥満・運動不足
太っている方に汗かきな方が多い傾向にあるのは皮下脂肪が厚く断熱材代わりになっているため、体の熱が体内にこもりやすく熱の放出に時間がかかるためです。
なので大量に汗をかく傾向があります。
もし太ってないのに汗かきな場合は隠れ肥満や運動不足の可能性があります。
運動不足の場合、体の汗腺が機能停止状態に陥っており、その分顔から汗を発汗しやすくなります。
◆顔面多汗症
暑さに関係なく、尋常じゃない大量の汗をかいてしまう症状が多汗症です。多汗症の場合、顔だけでなく脇や足にも汗をかくことがあります。
顔面多汗症はストレスや精神的な要因が大きいです。精神的なストレスが強いと悪化する場合があります。
◆緊張しやすい
緊張や驚きなどで出る汗を精神性発汗といいますが元々緊張しやすい人は余計汗をかきやすいです。汗をかく場所は手や足、ワキ、顔などで過度な緊張ほど汗の量は増えてしまいます。
◆男の更年期障害
更年期障害は女性ならでは、と思っている方も多いかもしれませんが、実は男性にも更年期障害があります。加齢に伴う男性ホルモン(テストステロン)の低下によって引き起こされる症状のことをいい、特に40代後半頃から発症することが多いです。
その更年期障害の症状の一つに多汗があります。もし、肥満でもなく緊張もなくわけもなく汗がダラダラ出るようなら更年期障害による汗かもしれません。
↓こんな症状が出ていたら更年期障害を疑ってみてください。
勃起不全(ED)、のぼせ、全身倦怠感、筋肉や関節の痛み、筋力低下、骨密度低下、頭痛・めまい・耳嶋り、頻尿、不眠、無気力、イライラ、性欲減退、集中力や記憶力の低下
基本的には生活習慣を改善するなどが長い目で見て有効なのですが、なかなか時間がかかります。
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◎汗拭きシートがいらなくなる!
◎美容成分配合で肌荒れを整える!
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顔汗をかく原因
基本的に汗は体温を下げるために出るもので、体の大きさや体重などでも汗の量は違ってきます。
特に顔は汗をかきやすい場所です。というのも顔に汗腺が多いからですね。
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◆肥満・運動不足
太っている方に汗かきな方が多い傾向にあるのは皮下脂肪が厚く断熱材代わりになっているため、体の熱が体内にこもりやすく熱の放出に時間がかかるためです。
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もし太ってないのに汗かきな場合は隠れ肥満や運動不足の可能性があります。
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◆顔面多汗症
暑さに関係なく、尋常じゃない大量の汗をかいてしまう症状が多汗症です。多汗症の場合、顔だけでなく脇や足にも汗をかくことがあります。
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憎き汗にも種類がある!汗の種類と汗をかく要因とは? [汗]
体温調整のために必要な汗ですが、汗にはさまざまな種類があるのをご存知ですか?
汗は皮膚にある汗腺という器官から出ているのですが、 汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺の2種類の汗腺があり、汗の性質や汗を出す仕組みに違いがあります。
◆エクリン腺
エクリン腺は全身のほとんどの皮膚表面に分布しており(200万~500万個)、主に体温調節のために汗を出す汗腺です。
エクリン腺から分泌される汗は無色無臭です。
◆アポクリン腺
アポクリン腺は体の限られた部分(脇の下、乳首、下腹部などの毛穴に向けて開口)にあるのが特徴で一番多いのはワキの下です。独立して皮膚に開口しているエクリン腺と異なり、毛根に開口部があります。
アポクリン腺から出る汗は乳白色で、脂質やタンパク質などニオイのもととなる成分を多く含んでいます。
よくあの人はフェロモンが出ている、出てないなどと言いますが、このフェロモンとはアポクリン腺から放出されています。
フェロモンが放出されている主なところはアポクリン腺のある「脇」が主流で、ほかにも陰部周辺、胸元、耳穴などが確認されています。
汗をかく3つの要因
◆体温調節のための温熱性発汗
温熱性発汗はエクリン腺から汗が放出されます。暑いときや運動をした後など体温が上昇すると体温を下げるために汗をかきます。手のひらや足の裏は汗をかかず体の全身から継続して発汗するのが特徴です。暑いときに激しい運動をすれば1時間に2リットルもの汗をかくことも。
◆緊張したときや驚いたときなどの精神性発汗
精神性発汗はエクリン腺、アポクリン腺両方から汗をかきます。主にストレスや緊張を感じたときにかく汗で人前に出て緊張したり、驚いたときに汗が出てきます。よく「手汗がすごい」とか「冷や汗をかく」などといったことがあると思いますが、汗が出る部位は限られていて、手のひら、足のうら、ワキの下など局所的で短時間に発汗するのが特徴です。
◆辛い食べ物などで出る味覚性発汗
味覚性発汗はエクリン腺から汗が出ます。唐辛子などスパイスの効いた辛い食べ物やすっぱいものを食べたときに額や鼻に汗をかくのが特徴。また味覚性発汗の場合は味覚の刺激によって反射的に起こるものなので食べ終わると汗はひき長引く汗ではありません。
まとめ 緊張からくる手汗におすすめのアイテム
汗には2種類の汗腺があって汗をかく要因により汗の出方が違うのがわかりました。
体温調節のための汗はなくてはならないものでさほど気にならないですが、一番やっかいなのは精神的なことからかく汗ですね。
デートのときに緊張で手に汗をかいて手がつなげないとか、会社のプレゼンや訪問先で気づいたら手汗ぐっしょり書類が濡れてしまうなんて経験があるのでは?
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男性と女性、汗をかきやすいのはどっち? [汗]
いよいよ暑い季節がやってきましたね。
気温が上がって一番困るのは「汗をかくこと」ではないでしょうか?
汗をかくと、肌はベタつき、服にも浸みておまけににおいも放つため、何一ついいことないですよね。
ですが、本来汗は体温を調節するために必要不可欠な身体機能。人間の体温の正常値の上限は37度。体温が37度を超えてくると、身体は汗腺から汗を出して熱を下げようとするのです。そうすることで人間は正常な体温を保とうとしています。
なので本来は嬉しい汗、なのですが・・・。
汗をかきやすいのは男性?女性?
汗に対する考えは実は男女で違います。
そもそも汗をかきやすいのは男性なのでしょうか?女性なのでしょうか?
ある研究によれば女性よりも男性のほうが汗をかきやすいのだそうだ。男女同じ運動をするとどちらも発汗は見られるものの汗の程度が男性のほうが大きい。運動の強度を強めれば強めるほどその違いは顕著に現れるのだそう。
基本的に女性より男性のほうが身体サイズが大きいので、小さいからだほど熱の消失が大きく大きな体では熱の消失が小さいのでその分汗をかく量が多いというわけです。
なので、一概に男女という割り振りではなく、女性でも体の大きな女性は比較的汗かきな人が多い傾向です。
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男性は汗やニオイを気にしている?
女性は汗やにおいに対して敏感な印象がありますが、男性は汗やにおいをどう考えているのでしょうか。
20代~40代の男性300人にアンケートを行った結果、満員電車や職場などで他人の汗においを気になる人は78%。特に20代男性がその中でも82.5%と汗やにおいに敏感なことがわかりました。
そして自分の汗においが気になるかについても77.6%の人が気になるとの回答。
特に自分の体のどこの汗・ニオイが気になるかについては、
1番が「脇」68.7%
2番 「鼻・鼻下」26.2%
3番 「首」25.8%
4番 「手足」18.9%
となっています。
またニフティのよく汗をかく部位ランキングによれば
1位 「首まわり」 60%
2位 「額」 56%
3位 「背中」 53%
4位 「脇」 47%
5位 「頭皮」 43%
6位 「胸」 41%
7位 「顔(鼻、あごなど)」 40%
8位 「腕」 20%
9位 「おなか」 18%
10位 「おしり」 16%
となっており、首まわり~背中にかけて汗をかく人が多い模様。
男性は
1位 「首まわり」60%
2位 「額」57%
3位 「背中」54%
4位 「脇」46%
5位 「頭皮」45%
女性は
1位 「首まわり」62%
2位 「額」51%
3位 「顔(鼻、あごなど)」51%
4位 「脇」49%
5位 「背中」47%
と男女とも首周りや額の汗を感じる人が多い結果に。
少し順位は低いものの男女とも脇や背中の汗を感じている人も多く、一般的に汗をかきやすいといわれる部位「額」「手の平」「足の裏」「背中」「脇」に当てはまりますね。
「額」「手の平」「足の裏」「背中」「脇」は汗腺が多い部位なので一般的には汗をかきやすい部位です。
70%以上の男性が汗やにおいを気にしている反面、30%以上の男性は自身の汗やにおいを気にしていないということが言えますね。
最近はスメハラ(スメルハラスメント)なんて言葉もあるくらいですから、エチケットとして汗におい対策は必須といえるでしょう。
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原因不明の体の不調 これで改善! [自律神経失調症]
病院で診てもらっても原因がわからない。
とにかく体に様々な不調が・・・
となると、大抵自律神経失調症と診断されると思います。
すっきりしない毎日。
こんな日々が続けば続くほど、気分も滅入ってしまい、
しまいにはうつ病に、ということも少なくないと思います。
どうやったらこのつらい症状から脱出できるのか・・・
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そして、なかなか他人には理解してもらえない症状でもあります。
一見健康そうに見えても実はとても苦しい状態が続いているのです。
また、薬を飲んで治る、と思っている方には
この方法は向いていません。
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